Dicas Rápidas de Saúde e Bem Estar

Dicas rápidas de saúde e bem estar 🍏

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1. Tenha uma visão positiva de você

Tudo começa dentro de nós, se as pessoas não estão felizes consigo mesmas, elas tendem a focar nos problemas e dificuldades, e não na solução e no lado positivo.

2. Respire fundo

Expanda o seu diafragma e inspire lentamente, expandindo o seu peito. Liberte lentamente o ar. Faça isso várias vezes ao dia. A respiração profunda anula o estresse.

3. Comece o dia agradecendo

Procure agradecer por todas as coisas boas que acontecem na sua vida, ao invés de reclamar. Aproveite ainda esse momento para pensar nas coisas que irá realizar durante o dia, e tenha só pensamentos positivos. Essa é uma das dicas rápidas de saúde e bem estar mais importantes!

4. Caminhe

Você também precisa se exercitar para garantir que seu corpo, cérebro e hormônios funcione de forma otimizada.
O exercício pode ajudar a reduzir a depressão e o risco de várias doenças crônicas, como obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas, prevenir o Alzheimer e muitas outras.
O exercício pode ajudá-lo a perder gordura, especialmente em combinação com uma alimentação saudável.
Andar a pé é uma boa escolha especialmente se você puder tomar sol (para uma fonte natural de vitamina D).
O exercício físico não apenas ajuda você a ter uma aparência melhor, mas também melhora os níveis de hormônios, faz você se sentir melhor e reduz o risco de várias doenças.

5. Faça musculação pelo menos duas vezes por semana.

Essa dica é para manter a forma e tonificar os músculos. O exercício muscular mantém sua taxa metabólica alta e ajuda a queimar gordura. Faça alongamento antes e após o exercício. Procure um profissional de educação física para ajudar nesse processo.

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ATENÇÃO: EUA confirmam ter abatido "objeto voador não-identificado"

 Sobre o Alasca Dias após um balão ser abatido por caças F-22 Raptor, os EUA anunciaram outro abate, mas desta vez de um "objeto voador não-identificado" (da sigla OVNI). Um caça da Força Aérea dos EUA, do modelo Lockheed Martin F-22 Raptor, o caça mais avançado do mundo em operação, abateu um "objeto de alta altitude" ao largo da costa norte do Alasca, que representava uma ameaça para aviões civis, informou o porta-voz do Pentágono, o Brigadeiro Pat Ryder. 

O Comando de Defesa Aeroespacial do Norte da América detectou o objeto em 9 de fevereiro usando radares de solo e enviou aeronaves para identificá-lo. Os pilotos constataram que o objeto era não tripulado. "O objeto estava voando a uma altitude de 40.000 pés e representava um risco razoável para a segurança de voo civil", disse Ryder. 

O presidente Joe Biden ordenou ao Comando Norte que abatesse o objeto. Aviões civis costumam voar entre 40.000 e 45.000 pés. O objeto caiu sobre o gelo marinho ao largo da costa do Alasca e o Comando Norte dos EUA iniciou operações de recuperação, disse Ryder. 

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O objeto tinha aproximadamente o tamanho de um carro pequeno, disse o Brigadeiro, e não se parece de forma alguma com o balão de vigilância chinês abatido ao largo da costa da Carolina do Sul nesta semana. 

"Não temos mais detalhes sobre o objeto neste momento, incluindo qualquer descrição de suas capacidades, propósito ou origem", disse ele. Dois caças F-22 da Base Conjunta Elmendorf, no Alasca, derrubaram o objeto. O único míssil lançado foi um AIM-9X Sidewinder, que é guiado por calor/ infravermelho, apontando que o objeto emitia algum tipo de calor. "Temos aviões HC-130 Hércules, e helicópteros HH-60 Pave Hawk e CH-47 Chinook participando da recuperação", disse o porta-voz.

Carnaval: Como cuidar da saúde das pernas

Especialista enfatiza os

cuidados necessários

para não prejudicar o

bem estar das pernas

durante os dias de folia.

A maior festividade cultural do país

está chegando, são quatro dias de

festa, mas para alguns foliões pode

durar ainda mais. O carnaval é um

período em que as pernas são bem

exigidas, pular, dançar e ficar horas

em pé pode ser prejudicial para a

saúde dos membros inferiores. 

Épossível que apareçam sintomas

relacionados a problemas vascu-

lares, agravamento e aparecimento

de varizes.

Realizado no verão, as altas tem-

peraturas fazem com que exista

uma maior dilatação das veias

das pernas, sobrecarregando a

circulação sanguínea. Por isso, é

comum que pessoas que já ten-

ham problemas vasculares, sintam

incômodos e sensações de pernas

pesadas.

As mulheres tendem a ser as

maiores vítimas de dores nas per-

nas durante esse período,visto que

usam saltos, calçados mais aper-

tados, costumam dançar mais e

incômodos podem surgir pelo des-

gaste físico nesse período.

Apoio:  FARBRASIL a farmácia mais perto da sua necessidade entrada do Brisa do Lago bairro olho d'água dos cazuzinha siga no Instagram basta clicar no link abaixo:

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“O usode salto alto, pode contribuir para

aparecimento de dores nas pernas,

além de contribuir para apareci-

mento de varizes se usados con-

stantemente e devem ser evitados.

O importante é saber que o exage-

ro nunca é saudável e quanto maior

for a permanência em pé, maiores

serão as chances de aparecerem

sintomas, principalmente em pes-

soas não preparadas fisicamente”,

explica Livia Lyra, médica angiolo-

gista, cirurgiã vascular e referência

no tratamento moderno de varizes.

A cirurgiã complementa que o mel-

hor calçado para curtir os dias de

carnaval, é o tênis.

Auto posto universal https://instagram.com/postouniversalal?igshid=Yzg5MTU1MDY=

Cuidados durante a folia Primeiramente é importante frisar que os cuidados com o corpo não podem ser só em função do

carnaval. “Tenha hábitos de vida

saudáveis, boa alimentação, con-

trole de peso, prática de exercício

físico. Além de manter-se hidratado,

bebendo água a todo momento”,

destaca a cirurgiã.

Também é essencial controlar o

consumo de bebida alcoólica, pois

o excesso prejudica a recuperação

do organismo. Da mesma forma,

a má alimentação que se costuma

ter com esses períodos de festa,

com excesso de sal, gordura e al-

imentos pró-inflamatórios, a falta

de hidratação, o abuso do álcool

predispõe a retenção de líquido por

sobrecarregar o sistema linfático e

causa inchaço nas pernas.

Para finalizar, é fundamental dormir

bem e fazer repouso após o dia in-

teiro de curtição.

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 “Mas se após todos os cuidados, a pessoa terminar o dia com câimbras, dores nas pernas e pés, pernas inchadas, deve antecipar e aumentar o período de

repouso com as pernas elevadas.

E com persistência dos sintomas,

é recomendável a busca por um

médico especialista em Angiologia

ou Cirurgia Vascular para uma con-

sulta para avaliação e orientação”,

conclui Livia.

Fonte: Livia Lyra, médica angiologista e cirurgiã vascular com título pela Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular. Instagram: @/livialyra

Primeiro mês da quadrilha do PT no poder

- Toyota anuncia saída do Brasil

- Citroen anuncia saída do Brasil

- Grupo Stellantis anúncia fechamento da fábrica de elétricos no Brasil 

- Jeep anuncia fechamento da fábrica no Brasil

- Riachuelo anúncia fechamento de fábrica no NE

- Fechamento da fábrica Yoki do Brasil 

- Fechamento do centro de distribuição da Amazon no Brasil 

- Fechamento do centro de costura nacional Guararapes 

- Fechamento do centro logístico Carrefour no Brasil 

- Saída da Danone do Brasil

- Saída de 700 BILHÕES em investimentos do Brasil

- Bolsa atuando com 30% de queda

- Fechamento do centro distribuição WELLA no Brasil 

- Fechamento do frigorífico BigBoi

- Encerramento das atividades do Banco Itaú 

- Ifood encerra as atividades no Brasil

- 99 anuncia sua saída do Brasil 

- DPVAT moto sobe de 12,00 para R$ 292,00

- Salário acima de 1.900 pagará imposto de renda

- Fim do saque  aniversário do FGTS

- Retorno de cobrança de imposto federal e aumento de  ICMS nos combustíveis

- Suspenção do aumento do piso da Enfermagem dado por Bolsonaro 

- Veto do aumento de 20 reais só salário mínimo mas sancionou o aumento de 7mil no salário dos Ministros do STF e por consequência, do judiciário inteiro

- Suspensão de pagamento do INSS

- Corte do abastecimento da transposição das águas do Rio São Francisco 

- Retorno dos carros Pipa no NE

- Energia solar taxada

- Veto da inclusão de programação e Robótica na grade escolar

- Cancelou privatizações

- Criou uma secretaria para monitorar a Internet

- Moeda única na América Latina

- Brasil sai do acordo mundial contra aborto

- Primeira grande obra anunciada pelo governo do ladrão: gasoduto na Argentina

- Corte de 4 bilhões do orçamento da Educação

- Cancelamento da terapia ocupacional

- 280 crianças e adolescentes fazem transição de sexo, destas, 100 eram crianças de 4 a 12 anos

Isso tudo em 30 dias! 

- aumento de 19 a 23% em TODOS os remédios

- a picanha não chegou na boca do pobre

*Faz o L*

O relator da CPI Doutor Fábio do (PSDB) disse que falta muito pouco para ser concluído a CPI do lixo de Arapiraca AL

A comissão especial de inquérito para  saber que na verdade é a CPI da Câmara dos Vereadores de Arapiraca que investiga o  pagamento de mais de 40 milhões de reais para o serviço de coleta de lixo da gestão Luciano Barbosa do MDB nesses dois anos sem licitação já concluiu mais de 70% das investigações falta muito pouco para trabalho de investigação geral desses pagamentos ser  concluído, sem licitação.

O relator da CPI Doutor Fábio do (PSDB)  disse que falta muito pouco para ser concluído mesmo quem que já se sabe a gente tá fazendo um trabalho minucioso para levantar todos os dados necessários para que o relatório seja o mais fidedigno possível que possa apreciar e colocar em votação e remeter os órgãos competentes.

 Já indícios de superfaturamento na contratação da prestação de serviços da empresa ciano, hoje Tá previsto algumas testemunhas prestaram esclarecimentos  eu acredito com  depoimento dessas testemunhas que estão por vir agora a partir de 11 horas da manhã a gente vai ter uma condição sine qua non de conseguir de um  de  uma vez por todas fechar essa questão, O que é que se sabe já oficialmente sobre esses  pagamentos que já se somam mais de 40 milhões de reais ? Que estranha e que não foi feito processo licitatório já sabemos que essa empresa Ciano ela teve um superfaturamento com relação esses  pagamentos que já se somam mais de 40  milhões de reais segundo o relator já se sabe Então hoje eu posso dizer que há indícios de irregularidade na prestação de serviço da ciano no município de Arapiraca.

Outro detalhe interessante é que todo trabalho feito pela CPI do lixo de Arapiraca será encaminhado ao promotor da quarta vara criminal aqui de Arapiraca Dr Rogério Paranhos que vai continuar com as investigações  através de um procedimento preparatório para uma  ação civil pública.

Clique no linque a baixo para ver no YouTube a entrevista na íntegra:

https://youtu.be/ug08MlYZzlo

II• reunião ordinária do conselho local de saúde do residencial Brisa do lago

Ocorreu na tarde desta terça feira a 2° Reunião ordinária do conselho local de saude do brisa do Lago, O presidente do Conselho Local de Saúde, Marlos Henrique, no uso de suas atribuições regimentais  convocou todos conselheiros, titulares e suplentes usuários profissionais de saúde comunidade em geral.

 Para a 2ª reunião ordinária, referente ao mês de Fevereiro que acontecerá terça-feira, dia 07 de Fevereiro, às 14 horas, na UBS Fernando Lourenço.

Pauta:Leitura e Aprovação da ATA da reunião da última reunião

• Aprovação de divulgação do relatório anual de gestão do C.L.S, 2021/2022, para divulgar o relatório. Em reuniões plenárias, palestras, blog, site e grupos de whatsapp. (Aprovado em plenária por unanimidade)

• reunião mensal do C.M.S

• Referente ao atendimento dos moradores do vale da perucaba na UBS Fernando Lourenço. (Aprovado)

• prestação de contas

• Planejamento das ações do C.L.S 2023.

• Banner do conselho em processo de produção.

• Assuntos diversos (informes)

Confira o cronograma para as reuniões ordinárias 2023 do Conselho Local de Saúde:10 janeiro· 07  fevereiro· 07 março · 04 Abril · 02 maio de 2023.As reuniões são sempre na primeira terça-feira de cada mês, local UBS Fernando Loureiro, sempre às 14 horas, no residencial  Brisa do Lago Arapiraca AL. 

Link do relatório anual de gestão do conselho local de saúde.

https://docs.google.com/document/d/1gDJOaThtdCgDEjBxWpfFHV6tLyew0DJlx16eKWWcHeg/edit?usp=drivesdk

15 coisas que começam uma mudança para melhor

1. Seja honesto consigo mesmo.

2. Não tenha medo dos problemas.

3. Passe tempo com as pessoas certas.

4. Faça da sua felicidade uma prioridade.

5. Seja você mesmo, com sinceridade e orgulho.

6. Aprenda a perceber o momento presente e a viver nele.

7. Comece a apreciar as lições que você pode aprender com seus erros.

8. Seja legal consigo mesmo.

9. Aproveite o que você tem.

10. Aprenda a encontrar a felicidade por conta própria.

11. Dê uma chance às suas ideias e sonhos.

12. Confie que você está pronto para o próximo passo.

13. Comece a fazer novos relacionamentos.

14. Dê uma chance às pessoas que você conhece.

15. Competir apenas com a versão anterior de si mesmo.

𝐈𝐧𝐭𝐞𝐥𝐢𝐠ê𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐏𝐫𝐨𝐝𝐮𝐭𝐢𝐯𝐚 |#Conselhos