COMO MELHORAR SUA MEMÓRIA 🧠⚡️

Em média, uma pessoa esquece 30% do que ouviu em 20 minutos e 50% do que ouviu em meia hora! 📖

Apoio do BlogdomarlosBrisa Dr Fanny Vereadora mais atuante de Arapiraca-AL

✏️ 1. Treino
Palavras cruzadas, aritmética mental, resolução de problemas lógicos, memorização de poemas, aprendizado de línguas estrangeiras - esta é uma ótima maneira de colocar o cérebro para funcionar. Estes são os truques mais simples e eficazes para melhorar a memória!

✏️ 2. Suco de uva
Se incluirmos este suco em nossa dieta, a memória melhorará em 20%. O suco de uva deve ser roxo. Ele contém muitos antioxidantes que rejuvenescem o cérebro.

✏️ 3. Atividade física
Caminhar, correr, dançar - tudo que treina o corpo melhora a memória. Essa atividade contribui para o fornecimento de oxigênio ao cérebro, promove a memorização (novas células são formadas).

✏️ 4. Falar
Quando dizemos em voz alta, por exemplo, um número de telefone, endereço ou nome, nosso cérebro fixa essa informação mais rapidamente do que se apenas anotássemos.

✏️ 5. Dormir
Um bom sono é a chave para a saúde. Pessoas que dormem o suficiente vivem mais. Durante o sono, nosso corpo está relaxado. Durante o sono, a produção de hormônios antienvelhecimento aumenta drasticamente. Um corpo sonolento se lembra de informações 2 vezes mais do que alguém que sofre de insônia.

✏️ 6. Relaxamento
Ioga, massagens, etc. ajudarão na concentração.

✏️ 7. Ginástica para os olhos
Se todas as manhãs você mover os olhos de um lado para o outro por 30 segundos, a memória melhorará em 10%. Este é um fato reconhecido. Isso é conseguido pelo fato de que ambos os hemisférios do cérebro funcionarão em harmonia um com o outro.

✏️ 8. Associações
A memorização mais frutífera é a série associativa. Deve ser imagens brilhantes e memoráveis, cheiros.

✏️ 9. Nutrição
Uma nutrição saudável e adequada contribui para uma excelente memória. Claro, esses alimentos são antioxidantes. Mirtilos, brócolis, espinafre, nozes, frutas cítricas, beterraba, ameixa, passas. Não se esqueça, é claro, dos ácidos graxos ômega-3!

✏️ 10. Vitaminas
O líder aqui é a vitamina B. A falta de vitamina B12 pode levar à perda de memória (peixe, carne, ovos, aves, etc.). Este é um assistente fiel no trabalho do nosso cérebro. Assim como as vitaminas C e E. Para evitar a aterosclerose, deve-se reduzir o consumo de gorduras, margarina, manteiga. A taxa diária de gordura não deve exceder 90 g por dia.

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Marlosdobrisa ⚡️

cultura do cancelamento

 A cultura do cancelamento é um fenômeno que tem ganhado destaque na era digital e consiste em uma prática social na qual indivíduos ou grupos são punidos ou boicotados por suas opiniões ou comportamentos considerados inaceitáveis. Embora a cultura do cancelamento possa ter começado como uma tentativa de responsabilizar pessoas poderosas e proteger minorias marginalizadas, ela tem sido cada vez mais criticada por sua tendência a silenciar opiniões divergentes e gerar uma atmosfera de medo e intolerância.

Por um lado, a cultura do cancelamento pode ser vista como uma forma legítima de exigir que as pessoas sejam responsáveis por suas ações e palavras, especialmente aquelas que perpetuam preconceitos e injustiças. No entanto, muitas vezes essa cultura se transforma em uma forma de bullying online, em que a intimidação e a humilhação se tornam ferramentas comuns para impor uma determinada visão de mundo.

Além disso, a cultura do cancelamento pode reforçar uma visão binária do mundo, na qual pessoas são rotuladas como "certas" ou "erradas", sem espaço para o diálogo e o debate. Isso pode levar a um clima de polarização e divisionismo, onde as pessoas se isolam em bolhas ideológicas e se recusam a considerar outras perspectivas.

Em última análise, a cultura do cancelamento é um sintoma de uma sociedade que ainda precisa encontrar formas mais eficazes de lidar com diferenças e conflitos. Embora seja importante responsabilizar aqueles que perpetuam injustiças, também é fundamental que sejamos capazes de ouvir e respeitar perspectivas diferentes das nossas próprias e trabalhar juntos para construir uma sociedade mais justa e inclusiv

sobre a cultura do cancelamento

 

A cultura do cancelamento é um fenômeno que tem ganhado destaque na era digital e consiste em uma prática social na qual indivíduos ou grupos são punidos ou boicotados por suas opiniões ou comportamentos considerados inaceitáveis. Embora a cultura do cancelamento possa ter começado como uma tentativa de responsabilizar pessoas poderosas e proteger minorias marginalizadas, ela tem sido cada vez mais criticada por sua tendência a silenciar opiniões divergentes e gerar uma atmosfera de medo e intolerância.

Por um lado, a cultura do cancelamento pode ser vista como uma forma legítima de exigir que as pessoas sejam responsáveis por suas ações e palavras, especialmente aquelas que perpetuam preconceitos e injustiças. No entanto, muitas vezes essa cultura se transforma em uma forma de bullying online, em que a intimidação e a humilhação se tornam ferramentas comuns para impor uma determinada visão de mundo.

Além disso, a cultura do cancelamento pode reforçar uma visão binária do mundo, na qual pessoas são rotuladas como "certas" ou "erradas", sem espaço para o diálogo e o debate. Isso pode levar a um clima de polarização e divisionismo, onde as pessoas se isolam em bolhas ideológicas e se recusam a considerar outras perspectivas.

Em última análise, a cultura do cancelamento é um sintoma de uma sociedade que ainda precisa encontrar formas mais eficazes de lidar com diferenças e conflitos. Embora seja importante responsabilizar aqueles que perpetuam injustiças, também é fundamental que sejamos capazes de ouvir e respeitar perspectivas diferentes das nossas próprias e trabalhar juntos para construir uma sociedade mais justa e inclusiva.

A saúde é um dos principais pilares para uma vida plena e feliz

 

Quando estamos saudáveis, temos mais disposição para realizar nossas atividades, nos relacionar com as pessoas e enfrentar os desafios do dia a dia. Por isso, cuidar da saúde deve ser uma prioridade para todos.

Uma alimentação equilibrada, atividades físicas regulares, sono de qualidade e cuidado com a saúde mental são fundamentais para manter a saúde em dia. Além disso, é importante fazer check-ups regulares e seguir as recomendações médicas para prevenir doenças e tratar qualquer problema de saúde de forma eficiente.

Mas a saúde não é apenas a ausência de doenças. Ela também envolve aspectos emocionais e sociais, como a capacidade de se relacionar bem com as pessoas, de lidar com as emoções e de buscar o equilíbrio entre trabalho e lazer.

Cuidar da saúde não precisa ser uma tarefa difícil ou complicada. Pequenas mudanças no dia a dia, como escolher alimentos mais saudáveis, caminhar um pouco mais todos os dias ou reservar um tempo para relaxar e cuidar da mente, já podem fazer uma grande diferença.

Além disso, é importante lembrar que a saúde é um bem precioso e que deve ser valorizado. Quando nos cuidamos, estamos investindo em nós mesmos e em nossa qualidade de vida.

Portanto, não deixe a saúde em segundo plano. Cuide bem dela e desfrute de todos os benefícios que uma vida saudável pode proporcionar

Cara secretaria de saúde de Arapiraca AL

 Em nome de todos os membros do Conselho Local de Saúde, UBS Fernando Lourenço do Residencial Brisa do Lago,

jackeline Barbosa secretaria de saúde de Arapiraca AL

É com grande satisfação que dou as boas-vindas à nova Secretária de Saúde de Arapiraca, Jackeline Barbosa. Estamos ansiosos para colaborar com ela e sua equipe para melhorar ainda mais a saúde de nossa comunidade.

Acredito que a experiência e a competência da Secretária Barbosa serão cruciais para enfrentarmos os desafios que temos pela frente. Estamos prontos para trabalhar em conjunto com ela para garantir o acesso universal e de qualidade aos serviços de saúde para todos os cidadãos de Arapiraca.

Além disso, quero expressar minha gratidão ao Conselho Local de Saúde do Residencial Brisa do Lago por seu comprometimento com a melhoria da saúde de nossa comunidade. Sei que vocês são um grupo atuante e dedicado, e espero que continuem a contribuir para tornar nossa cidade cada vez mais saudável e próspera.

Estou certo de que, com a liderança da Secretária Barbosa e a colaboração de todos nós, podemos construir um futuro mais saudável e justo para nossa cidade e seus habitantes.

Atenciosamente

Presidente do C.L.S

Marlos Henrique

Carta Aberta a Todos os Cidadãos de Arapiraca AL

 Caros cidadãos de Arapiraca,

Eu gostaria de compartilhar com todos vocês minha pre candidatura a vereador em 2024 nesta cidade que amo e me importo profundamente. Minha bandeira de luta é a participação ativa na construção de uma sociedade mais saudável, próspera e inovadora.

Eu acredito que a saúde é um direito fundamental de todos os cidadãos e é nosso dever garantir o acesso universal e de qualidade aos serviços de saúde. Como vereador, irei trabalhar incansavelmente para assegurar que os recursos para a saúde sejam direcionados de forma adequada, a fim de atender às necessidades de nossa população.

Também reconheço a importância do empreendedorismo para a economia local. Acredito que a inovação e a criatividade são elementos essenciais para o sucesso de nossos negócios e, por isso, quero incentivar o desenvolvimento de um ambiente empresarial mais propício para o crescimento e a prosperidade de Arapiraca.

Como um agente de mudança, minha principal motivação é servir a comunidade. Eu acredito que, juntos, podemos construir uma cidade melhor e mais justa para todos. Estou comprometido em trabalhar em parceria com a sociedade civil, líderes comunitários e outras instituições, para promover o bem-estar social e a igualdade em nossa cidade.

Acredito que é hora de abraçar o futuro com inovação e criatividade, e estou animado em contribuir com esse processo. Quero ser um representante dos cidadãos de Arapiraca, escutando suas demandas e atuando em conjunto para encontrar soluções eficazes.

Portanto, peço a todos vocês que me deem a oportunidade de trabalhar em prol de Arapiraca, em defesa da saúde, empreendedorismo e inovação, construindo uma cidade melhor e mais próspera para todos.

Conto com o apoio de vocês.

Atenciosamente

Marlos Henrique

carta aberta aos empreendedores de Arapiraca AL

 Caros empreendedores de Arapiraca,

aqui em fala e Marlos Henrique do blog do marlosrbrisadolago

Eu quero transmitir uma mensagem de otimismo para vocês. Eu sei que os últimos tempos foram difíceis para todos nós, especialmente para os negócios locais. Mas eu acredito que a resiliência e a determinação que vocês possuem vão ajudá-los a superar os desafios.

Arapiraca é uma cidade cheia de empreendedores talentosos e corajosos, e estou certo de que vocês são capazes de encontrar soluções criativas para manter seus negócios prosperando. Sei que muitos de vocês já adaptaram seus modelos de negócios para se ajustarem à nova realidade. Essa é uma prova de que a criatividade e a flexibilidade são essenciais para o sucesso.

Além disso, quero lembrá-los de que Arapiraca tem uma conduta forte e unida. Juntos, podemos superar os desafios que nos são apresentados e construir um futuro mais brilhante para nossos negócios e para a cidade como um todo.

Então, sigam em frente com determinação, fé e esperança. Sei que cada um de vocês é capaz de alcançar grandes coisas e fazer a diferença em nossas vidas. Lembrem-se que cada desafio é uma oportunidade para aprender e crescer.

Desejo a todos vocês muito sucesso e prosperidade. Vocês são os pilares do desenvolvimento de Arapiraca e eu acredito em vocês.

Um grande e fraternal Abraços

Marlos Henrique