Em média, uma pessoa esquece 30% do que ouviu em 20 minutos e 50% do que ouviu em meia hora! 📖
Apoio do BlogdomarlosBrisa Dr Fanny Vereadora mais atuante de Arapiraca-AL
✏️ 1. Treino
Palavras cruzadas, aritmética mental, resolução de problemas lógicos, memorização de poemas, aprendizado de línguas estrangeiras - esta é uma ótima maneira de colocar o cérebro para funcionar. Estes são os truques mais simples e eficazes para melhorar a memória!
✏️ 2. Suco de uva
Se incluirmos este suco em nossa dieta, a memória melhorará em 20%. O suco de uva deve ser roxo. Ele contém muitos antioxidantes que rejuvenescem o cérebro.
✏️ 3. Atividade física
Caminhar, correr, dançar - tudo que treina o corpo melhora a memória. Essa atividade contribui para o fornecimento de oxigênio ao cérebro, promove a memorização (novas células são formadas).
✏️ 4. Falar
Quando dizemos em voz alta, por exemplo, um número de telefone, endereço ou nome, nosso cérebro fixa essa informação mais rapidamente do que se apenas anotássemos.
✏️ 5. Dormir
Um bom sono é a chave para a saúde. Pessoas que dormem o suficiente vivem mais. Durante o sono, nosso corpo está relaxado. Durante o sono, a produção de hormônios antienvelhecimento aumenta drasticamente. Um corpo sonolento se lembra de informações 2 vezes mais do que alguém que sofre de insônia.
✏️ 6. Relaxamento
Ioga, massagens, etc. ajudarão na concentração.
✏️ 7. Ginástica para os olhos
Se todas as manhãs você mover os olhos de um lado para o outro por 30 segundos, a memória melhorará em 10%. Este é um fato reconhecido. Isso é conseguido pelo fato de que ambos os hemisférios do cérebro funcionarão em harmonia um com o outro.
✏️ 8. Associações
A memorização mais frutífera é a série associativa. Deve ser imagens brilhantes e memoráveis, cheiros.
✏️ 9. Nutrição
Uma nutrição saudável e adequada contribui para uma excelente memória. Claro, esses alimentos são antioxidantes. Mirtilos, brócolis, espinafre, nozes, frutas cítricas, beterraba, ameixa, passas. Não se esqueça, é claro, dos ácidos graxos ômega-3!
✏️ 10. Vitaminas
O líder aqui é a vitamina B. A falta de vitamina B12 pode levar à perda de memória (peixe, carne, ovos, aves, etc.). Este é um assistente fiel no trabalho do nosso cérebro. Assim como as vitaminas C e E. Para evitar a aterosclerose, deve-se reduzir o consumo de gorduras, margarina, manteiga. A taxa diária de gordura não deve exceder 90 g por dia.
✏️ 1. Treino
Palavras cruzadas, aritmética mental, resolução de problemas lógicos, memorização de poemas, aprendizado de línguas estrangeiras - esta é uma ótima maneira de colocar o cérebro para funcionar. Estes são os truques mais simples e eficazes para melhorar a memória!
✏️ 2. Suco de uva
Se incluirmos este suco em nossa dieta, a memória melhorará em 20%. O suco de uva deve ser roxo. Ele contém muitos antioxidantes que rejuvenescem o cérebro.
✏️ 3. Atividade física
Caminhar, correr, dançar - tudo que treina o corpo melhora a memória. Essa atividade contribui para o fornecimento de oxigênio ao cérebro, promove a memorização (novas células são formadas).
✏️ 4. Falar
Quando dizemos em voz alta, por exemplo, um número de telefone, endereço ou nome, nosso cérebro fixa essa informação mais rapidamente do que se apenas anotássemos.
✏️ 5. Dormir
Um bom sono é a chave para a saúde. Pessoas que dormem o suficiente vivem mais. Durante o sono, nosso corpo está relaxado. Durante o sono, a produção de hormônios antienvelhecimento aumenta drasticamente. Um corpo sonolento se lembra de informações 2 vezes mais do que alguém que sofre de insônia.
✏️ 6. Relaxamento
Ioga, massagens, etc. ajudarão na concentração.
✏️ 7. Ginástica para os olhos
Se todas as manhãs você mover os olhos de um lado para o outro por 30 segundos, a memória melhorará em 10%. Este é um fato reconhecido. Isso é conseguido pelo fato de que ambos os hemisférios do cérebro funcionarão em harmonia um com o outro.
✏️ 8. Associações
A memorização mais frutífera é a série associativa. Deve ser imagens brilhantes e memoráveis, cheiros.
✏️ 9. Nutrição
Uma nutrição saudável e adequada contribui para uma excelente memória. Claro, esses alimentos são antioxidantes. Mirtilos, brócolis, espinafre, nozes, frutas cítricas, beterraba, ameixa, passas. Não se esqueça, é claro, dos ácidos graxos ômega-3!
✏️ 10. Vitaminas
O líder aqui é a vitamina B. A falta de vitamina B12 pode levar à perda de memória (peixe, carne, ovos, aves, etc.). Este é um assistente fiel no trabalho do nosso cérebro. Assim como as vitaminas C e E. Para evitar a aterosclerose, deve-se reduzir o consumo de gorduras, margarina, manteiga. A taxa diária de gordura não deve exceder 90 g por dia.
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