7 DICAS PARA Dormir durante o dia, especialmente para aquelas que precisam trabalhar em turnos noturnos.

1. Aqui vão algumas dicas de saúde para ajudá-lo a dormir bem durante o dia:

2. Mantenha um horário regular de sono: tente manter um horário regular para dormir e acordar, mesmo nos dias de folga. Isso ajuda a treinar o seu corpo para dormir melhor durante o dia.

3. Crie um ambiente adequado para dormir: certifique-se de que o ambiente onde você dorme esteja escuro, silencioso e fresco. Use cortinas ou persianas para bloquear a luz do sol e reduzir o ruído ao mínimo.

4. Use equipamentos de sono: se o ambiente não for adequado para dormir, use tampões para os ouvidos, uma máscara para os olhos ou um aparelho de ruído branco para bloquear o barulho externo.

5. Faça exercícios físicos: o exercício físico regular pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Tente fazer exercícios pelo menos algumas horas antes de dormir.

6. Limite a exposição à luz: a luz do sol e a luz azul emitida por dispositivos eletrônicos podem afetar negativamente o ritmo circadiano do seu corpo. Limite a exposição à luz antes de dormir, especialmente durante as horas que antecedem o sono.

7. Evite cafeína e álcool: evite consumir cafeína e álcool antes de dormir, pois podem afetar a qualidade do sono.

8. Considere tirar uma soneca: se possível, tire uma soneca durante o dia para ajudar a descansar. Tente manter a soneca curta, de cerca de 20-30 minutos, para evitar interromper o seu ritmo de sono durante a noite.

Lembre-se de que a qualidade do sono é essencial para a sua saúde e bem-estar geral. Se você tiver dificuldade para dormir durante o dia, considere falar com um médico para obter mais ajuda.

POEMA O FRENTISTA DO MEU LUGAR (HOMENAGEM A TODOS OS FRENTISTAS)

@marlos_kan

 O sol raiou, a cidade despertou,

E lá está ele, sempre pronto a atender, O frentista, que com habilidade e destreza, Transforma o combustível em poder.

Com uniforme alinhado e sorriso no rosto, Ele recebe os clientes com cordialidade, E com agilidade e precisão, Abastece os veículos com dedicação.

Com mãos habilidosas e olhos atentos, O frentista checa o óleo e a pressão dos pneus, E com atenção aos detalhes, Cuida do carro como se fosse seu.

Em dias de chuva ou sol a pino, Lá está ele, sempre presente e disposto, Com seu trabalho árduo e comprometimento, O frentista mantém a cidade em movimento.

E assim, com sua função essencial, O frentista contribui para o bem-estar geral, Garantindo que os carros possam rodar, E a vida possa seguir seu rumo sem parar.

Por isso, com respeito e admiração, Saúdamos o trabalho do frentista, Que com seu empenho e dedicação, Faz do posto de gasolina um lugar mais otimista.

Apoio do blog marlosdobrisa 

Vereadora dra Fany.

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poema a imporancia da participaçao cidada no desenvolvimento da comunidade

 A voz do cidadão é o som do progresso,

É o pulso que move a comunidade, É o fio condutor do sucesso, Que transforma a cidade em realidade.

Sem participação, nada acontece, Tudo fica estagnado no lugar, A vida em sociedade adormece, E a esperança começa a murchar.

Mas quando o povo se une e se engaja, O futuro começa a se desenhar, As soluções surgem de toda parte, E o bem comum começa a prosperar.

A participação é a chave mestra, Que abre as portas do desenvolvimento, Que traz a paz e a prosperidade, E acende a chama do envolvimento.

Por isso, cidadão, não fique à margem, Não deixe a sua voz ser silenciada, Pois é com a sua participação, Que a comunidade será transformada.

Marlos Henrique

presidente d\o conselho local de saúde do residencial brisa do lago

O papel do controle social e dos movimentos sociais para salvar vida

 O papel do controle social e dos movimentos sociais para salvar vida

O controle social e os movimentos sociais desempenham um papel crucial na proteção e preservação da vida. Eles atuam como uma força para garantir que as instituições e autoridades cumpram suas responsabilidades de proteger os direitos e interesses da sociedade como um todo.

O controle social pode assumir muitas formas, incluindo a fiscalização e monitoramento do desempenho dos serviços públicos, a promoção da transparência e prestação de contas, o envolvimento da sociedade civil na tomada de decisões e a articulação de demandas coletivas.

Os movimentos sociais, por sua vez, representam um canal para a expressão das demandas e reivindicações de grupos que muitas vezes são marginalizados e excluídos do processo político. Eles buscam ampliar a participação e a representação de tais grupos na tomada de decisões, bem como denunciar injustiças e desigualdades.

Na área da saúde, o controle social e os movimentos sociais têm um papel importante na defesa do acesso universal aos serviços de saúde, na promoção da prevenção de doenças e na denúncia de violações dos direitos dos pacientes. Eles podem pressionar os governos e as autoridades de saúde para que adotem políticas e programas efetivos, bem como monitorar a qualidade e a efetividade dos serviços de saúde.

Em situações de crise, como pandemias, os movimentos sociais e o controle social podem ser ainda mais importantes. Eles podem contribuir para a divulgação de informações precisas e confiáveis sobre a doença e as medidas de prevenção, bem como pressionar as autoridades para que adotem medidas efetivas de controle e tratamento da doença.

Em resumo, o controle social e os movimentos sociais são fundamentais para a proteção e preservação da vida, atuando como uma força para garantir que as instituições e autoridades cumpram suas responsabilidades de proteger os direitos e interesses da sociedade como um todo, e em especial dos mais vulneráveis.

Os benefícios da meditação para a saúde mental

A meditação pode trazer vários benefícios para a saúde mental, tais como:

Redução do estresse: a meditação pode ajudar a diminuir os níveis de estresse, ansiedade e depressão, proporcionando uma sensação de calma e tranquilidade.

Melhora da concentração e foco: a prática da meditação pode ajudar a melhorar a capacidade de concentração e foco, o que pode ser útil para melhorar o desempenho no trabalho ou nos estudos.

Aumento da autoconsciência: a meditação pode ajudar a aumentar a autoconsciência, permitindo que a pessoa reconheça seus padrões de pensamento e comportamento e trabalhe para mudá-los.

Melhora da qualidade do sono: a meditação pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, reduzindo o estresse e a ansiedade que podem interferir no sono.

Redução da pressão arterial: a meditação pode ajudar a reduzir a pressão arterial, o que pode ser benéfico para pessoas com hipertensão.

Fortalecimento do sistema imunológico: a meditação pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a doenças e infecções.

Redução da sensação de solidão: a meditação pode ajudar a reduzir a sensação de solidão e isolamento social, promovendo a conexão com os outros e a empatia.

É importante lembrar que a meditação não é uma cura para todos os problemas de saúde mental, mas pode ser uma ferramenta útil para ajudar a melhorar a saúde mental e o bem-estar geral

As melhores práticas para voce poder economizar o seu dinheiro

Economizar dinheiro pode ser um desafio, mas existem algumas práticas que podem ajudar a manter as finanças sob controle. Aqui estão algumas das melhores práticas para economizar dinheiro:

1. Faça um orçamento: Crie um orçamento para controlar seus gastos mensais e identificar áreas onde você pode reduzir despesas. Certifique-se de incluir despesas fixas e variáveis, e verifique o orçamento regularmente para se certificar de que está seguindo-o.

2. Priorize as dívidas: Priorize o pagamento das dívidas com juros mais altos, como cartões de crédito, empréstimos pessoais e financiamentos. Concentre seus esforços em pagar essas dívidas o mais rápido possível para economizar em juros.

3. Corte gastos desnecessários: Identifique gastos desnecessários, como assinaturas de revistas ou serviços que você não usa com frequência, e cancele-os para economizar dinheiro.

4. Faça compras inteligentes: Faça uma lista de compras antes de ir ao supermercado e tente comprar apenas o que está na lista. Além disso, verifique as promoções e os preços em diferentes lojas para garantir que está obtendo o melhor preço.

5. Economize em energia: Adote hábitos para economizar energia, como desligar os aparelhos eletrônicos quando não estiverem em uso, usar lâmpadas LED e ajustar o termostato da casa para economizar em contas de energia.

6. Invista em uma conta poupança: Mantenha uma parte do seu salário em uma conta poupança para economizar dinheiro. Certifique-se de escolher uma conta que ofereça uma boa taxa de juros para maximizar os ganhos.

7. Seja criativo com o lazer: Em vez de gastar dinheiro em atividades caras, seja criativo com o lazer. Procure atividades gratuitas ou de baixo custo, como caminhadas, passeios de bicicleta ou jogos em casa com amigos e familiares.

Lembre-se, economizar dinheiro requer esforço e dedicação, mas com práticas financeiras saudáveis, você pode alcançar seus objetivos financeiros a longo prazo.

Apoio do BlogdomarlosBrisa vereadora Dr Fany.

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Esporte paraolímpico campeão Brasileiro na modalidade desposto faz campanha para poder pagar viagem a Portugal.

Campeão Brasileiro de basquete Adriano Olegario, busca obter ajuda para participar de competição na modalidade desporto para pessoas com deficiência, em Portugal.

          "o esporte é transformador"

O atleta busca patrocínio para suas competições, que ocorrerão em Portugal para ajudar a pagar as viagen, alimentação especializada, suplementos, entre outras necessidades período de realização do campeonato será de 15 de março, e o retorno dia 8 de maio deste ano de 2023, mês que correrá o campeonato.

Adriano dos Santos Olegario, tem 47 anos, Aos 10 anos sofreu um grave acidente que marcou sua infância, ele caiu de um trem em movimento e acabou que amputando sua perna esquerda. vendo no esporte uma saída pra suas angustia e frustrações aos 18 começou a praticar basquete em cadeira de rodas.

 O mesmo também é campeão alagoano de basquete na modalidade cadeira de rodas, campeão brasileiro de basquete cadeira de rodas e campeão brasileiro sub-23.

Objetivo e participar do torneio de honra onde o mesmo foi convidado representar o estado de Alagoas a nossa cidade Arapiraca AL.

Ha 29 anos que ele prática essa modalidade esportiva, será uma representação de um sonho segundo ele poder viajar pra fora do país fazendo oque ele mais gosta.

Você empresário cidadão que valorisa o esporte tem condições e pode ajudar doe através da chave PIX 07530149717 CPF Adriano dos Santos Olegário.

Ser atleta paralímpico é se superar. É jamais desistir. É persistir apesar dos desafios, que são muitos.

O esporte paraolímpico é transformador de diversas maneiras. Ele pode ter um impacto positivo significativo na vida de atletas com deficiência, bem como na sociedade em geral.

Para os atletas com deficiência, o esporte paraolímpico pode ser transformador porque:

• Ajuda a aumentar a autoestima e a confiança, melhorando a percepção da própria capacidade e superação de limites.
• Fomenta o desenvolvimento de habilidades físicas e mentais, como coordenação motora, força, resistência, concentração e controle emocional.
• Proporciona uma sensação de pertencimento e comunidade, possibilitando a conexão com outros atletas com deficiência e a possibilidade de criar novas amizades e redes de suporte.
• Desafia estereótipos e preconceitos, desmistificando a deficiência e mostrando a capacidade dos atletas para além de suas limitações físicas.

Além disso, o esporte paraolímpico também pode ter um impacto positivo na sociedade em geral, ao:

• Ampliar a conscientização sobre a deficiência e a inclusão, aumentando a compreensão e a empatia em relação às pessoas com deficiência.
• Promover a igualdade de oportunidades e o respeito pela diversidade, mostrando que todos têm o direito de participar do esporte e serem reconhecidos pelo seu talento e esforço.
• Inspirar a superação de desafios e a busca pela excelência, estimulando a perseverança e a determinação.
• Estimular a inovação e a criação de tecnologias para o esporte, que podem ter aplicações além do âmbito esportivo, ajudando a melhorar a vida de pessoas com deficiência em outras áreas.

Em suma, o esporte paraolímpico é transformador porque ajuda a promover a inclusão, a igualdade de oportunidades e a conscientização sobre a deficiência, ao mesmo tempo em que oferece aos atletas com deficiência uma oportunidade de desenvolver habilidades físicas e mentais e de se conectarem com outros membros da comunidade paraolímpica.

O Blog marlosdobrisa vem através dessa matéria concientizar a importância do esportes paraolímpico que merece nosso incentivo e valorização.

Link do do atleta paraolímpico

ADRIANO OLEGÁRIO.

SEGUE LA!

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