MUDE SUA VIDA EM APENAS 20 MINUTOS!

É possível mudar uma vida com um mínimo de tempo? Sim! Dê uma olhada nessas oito regras de ouro, exigindo apenas 20 minutos por dia, que certamente enriquecerão sua vida.

Esta é uma boa forma de começar a fazer algo, combater a preguiça e aumentar a sua motivação.

REGRA 1.

Quem pratica esportes 20 minutos por dia, não deve se preocupar com a saúde. Encontre os exercícios que seu corpo precisa (mesmo os mais leves) e faça exercícios, ande de bicicleta ou faça jogging nas suas pistas favoritas. Ao fazer isso constantemente, você logo esquecerá completamente o que são doenças e enfermidades.

REGRA 2.

Quem passa 20 minutos por dia limpando a casa não precisa se preocupar com a bagunça. Sim, muitos de nós estamos acostumados a limpar uma vez por semana, ou até com menos frequência. Mas se você tentar manter a ordem em todos os cômodos e limpar as prateleiras / pisos diariamente, poderá esquecer a longa e dolorosa limpeza que leva várias horas do seu dia de folga.

REGRA 3.

Se você reservar 20 minutos por dia para melhorar sua concentração, não precisa se preocupar com um bloqueio criativo. Na Internet, você encontra vários exercícios para treinar a atenção e desenvolver a criatividade. Na hora do almoço ou pela manhã, reserve 20 minutos para se concentrar em algo específico e não se distrair com ninharias.

REGRA 4.

Se você encontrar 20 minutos por dia para ouvir seu parceiro ou amigo, não precisa se preocupar com problemas de relacionamento. Atenção é a coisa mais valiosa que uma pessoa pode dar a outra. Todos precisam ser não apenas ouvidos, mas também ouvidos. À noite, reserve um tempo para conversar com seu ente querido, onde ele e você podem compartilhar um com o outro tudo o que está em seu coração.

REGRA 5.

Se você reservar 20 minutos por dia para ouvir a si mesmo e fazer anotações pessoais, não precisa se preocupar em ficar sem ideias. Reserve 20 minutos por dia para simplificar e anotar todo o seu fluxo de ideias. Acredite em mim, suas preciosas fantasias internas podem se tornar úteis mais tarde e trazer um sucesso impressionante!

REGRA 6.

Quem trabalha 20 minutos por dia na criação de fontes de renda não precisa se preocupar com o próprio bem-estar financeiro. É como plantar sementes em um campo. Quanto mais você planta, maior a probabilidade de colher frutos. Portanto, não se arrependa, invista tempo pensando em novas fontes e dinheiro na sua implementação.

REGRA 7.

Quem reserva 20 minutos para descanso, não deve ter medo do excesso de trabalho e do cansaço. No ritmo acelerado atual, muitos se esqueceram de como simplesmente parar e aproveitar o momento presente. Pare hoje mesmo! Desligue todos os telefones e dispositivos por pelo menos 20 minutos e apenas dê um passeio pela área. Ou à noite, faça o que você ama, esquecendo-se de todos os problemas e preocupações.

REGRA 8

Quem lê um livro útil por pelo menos 20 minutos por dia não deve se preocupar em como se tornar um especialista. Todos os líderes de sucesso têm uma coisa em comum - eles estão aprendendo constantemente. O livro é uma ótima ferramenta para desenvolver suas qualidades pessoais e potencial espiritual. Este é um investimento incrível no seu crescimento! Leia pelo menos 5 a 10 páginas por dia e pense no que você lê. Novas ideias e perspectivas de vida não vão deixar você esperando!

E você, faz alguma destas regras? Deixe nos comentários sua experiência e seus resultados que obtém com elas. 👇

@marlos_kan

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Renato Barber: onde cuidar da barba é terapia e sofisticação em Arapiraca

 Se você mora em Arapiraca, ou nas proximidades, e está procurando uma barbearia que ofereça serviço de alta qualidade a preços justos, você precisa conhecer a Renato Barber. Localizada por trás da Igreja Santo Antônio, Bairro Cacimbas, a barbearia é uma verdadeira jóia escondida da região do agreste.

Renato Barber oferece não apenas um serviço de barbearia tradicional, mas também um tratamento de barba terapia para seus clientes. O proprietário, Renato, é apaixonado pelo que faz e tem orgulho do que aprendeu no curso de barbeiro, Renato é altamente qualificado e experiente. Além disso, ele possui máquinas sofisticadas que garantem um corte preciso, silencioso e um acabamento perfeito.

Mas o que é barba terapia, você pode estar se perguntando? Bem, é simplesmente um tratamento para barba que vai muito além de apenas aparar ou raspar os pelos. Na Renato Barber, o tratamento inclui o uso de óleos, loções e bálsamos especiais, que ajudam a hidratar e nutrir os fios da barba, melhorando sua aparência e saúde. Além disso, a barba terapia ajuda a relaxar e a reduzir o estresse, criando um ambiente acolhedor e tranquilo na barbearia.

Localização:

Mas o melhor de tudo é que a Renato Barber oferece preços muito justos, tornando o cuidado com a barba uma opção viável para todos. Renato está sempre pronto para ajudar a escolher o melhor estilo para cada cliente e oferecer conselhos sobre como manter a barba saudável e bem cuidada.

https://instagram.com/renato_barber_07?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Então, se você está procurando uma barbearia de qualidade em Cacimbas, não procure mais: o Renato Barber é a escolha certa para você. Com suas máquinas sofisticadas, preços acessíveis e tratamento de barba terapia, você não encontrará nada parecido na região. Faça uma visita à barbearia e experimente a terapia da barba agende seu horário.

https://api.whatsapp.com/send/?phone=5582981836246&text&type=phone_number&app_absent=0

A elaboração de um projeto de drenagem para o Jardim Tropical

Em Arapiraca, Alagoas, envolve alguns passos importantes:

1. Identifique as áreas do Jardim Tropical que apresentam problemas de drenagem, como alagamentos ou inundações.

2. Realize uma análise topográfica da área, identificando as elevações e declividades do terreno, bem como os pontos mais baixos e os cursos d'água existentes na região.

3. Defina as soluções de drenagem mais adequadas para cada área problemática, levando em consideração fatores como o tipo de solo, o volume de água que precisa ser drenado e as restrições ambientais.

4. Projete as obras de drenagem necessárias, que podem incluir a construção de canais de drenagem, bueiros, galerias subterrâneas, caixas de captação e sistemas de retenção de água.

5. Especifique os materiais que serão utilizados na construção das obras de drenagem, levando em consideração a qualidade, a durabilidade e a resistência aos efeitos do clima.

6. Calcule os custos envolvidos no projeto de drenagem, incluindo o custo dos materiais, mão de obra e equipamentos necessários.

7. Elabore um cronograma de execução do projeto, estabelecendo prazos para cada etapa e definindo responsabilidades.

8. Considere os impactos ambientais do projeto de drenagem e desenvolva um plano de mitigação de impactos, se necessário.

9. Apresente o projeto de drenagem para as autoridades locais responsáveis pela aprovação e implementação do projeto.

10. Implemente as obras de drenagem de acordo com o projeto aprovado, garantindo que as obras sejam executadas de forma segura e de acordo com as normas e regulamentos aplicáveis.

como Garantir Direitos e Defender o SUS ?

 Garantir direitos e defender o SUS (Sistema Único de Saúde) é fundamental para garantir que todas as pessoas tenham acesso a serviços de saúde de qualidade e que a saúde seja considerada um direito humano básico. Aqui estão algumas maneiras de garantir direitos e defender o SUS:

1. Conheça seus direitos: É importante que as pessoas conheçam seus direitos em relação ao SUS e saibam como acessar serviços de saúde públicos gratuitos. Informe-se sobre o funcionamento do SUS e os serviços disponíveis em sua região.

2. Exija transparência e responsabilidade: É importante exigir que as autoridades responsáveis pelo SUS sejam transparentes em relação aos gastos e aos resultados dos serviços de saúde. As autoridades devem prestar contas à população e garantir que os recursos sejam utilizados de forma eficiente e eficaz.

3. Mobilize-se e participe: A participação da sociedade civil é fundamental para garantir o acesso à saúde de qualidade. Mobilize-se junto com outras pessoas e participe de conselhos de saúde, conferências e outras atividades que discutam questões relacionadas à saúde pública.

4. Defenda a saúde como um direito: A saúde é um direito humano básico e deve ser defendida como tal. É importante que a sociedade civil, organizações não governamentais e outros grupos pressionem o governo para garantir que a saúde seja considerada um direito básico.

5. Combata o preconceito e a discriminação: É fundamental que o SUS seja inclusivo e atenda às necessidades de todas as pessoas, independentemente de sua cor, gênero, orientação sexual, condição social ou outra característica. É importante combater o preconceito e a discriminação dentro do sistema de saúde e garantir que todas as pessoas sejam tratadas com respeito e dignidade.

 Defesa do Sistema Único de Saúde (SUS), enquanto patrimônio e direito do povo brasileiro, pelo seu papel de proteção social a partir da compreensão da saúde como princípio da dignidade humana. Saúde é um bem-estar físico, psíquico, social, afetivo que significa que as pessoas e comunidades tenham mais do que ausência de doença, ou seja, que tenham também direito à habitação, trabalho, salário e aposentadoria dignos; ao ar, água e alimentos com boa qualidade; à educação crítica; à informação verdadeira e ao meio ambiente saudável como condições necessárias para se garantir a saúde

https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/plano_nacional_saude_2020_2023.pdf

De que forma a saúde mental pode ser incorporada no sistema de saúde pública para garantir o bem-estar físico e mental das pessoas?

 A saúde mental é uma parte essencial da saúde geral e, portanto, deve ser incorporada no sistema de saúde pública para garantir o bem-estar físico e mental das pessoas. Algumas maneiras de incorporar a saúde mental no sistema de saúde pública incluem:

1. Treinamento e educação: Profissionais de saúde devem ser treinados para reconhecer e tratar problemas de saúde mental. Além disso, é importante educar a população em geral sobre a importância da saúde mental e a disponibilidade de serviços.

2. Integração de serviços: Os serviços de saúde mental devem ser integrados com outros serviços de saúde para garantir que as pessoas recebam atendimento abrangente. Isso pode incluir a colaboração com centros comunitários e outros serviços sociais.

3. Prevenção e promoção da saúde mental: A saúde mental deve ser abordada de forma preventiva, assim como a saúde física. A prevenção inclui programas de conscientização, atividades de promoção da saúde mental e a identificação de fatores de risco para problemas de saúde mental.

4. Disponibilidade de recursos: É importante que os recursos necessários para a prestação de serviços de saúde mental estejam disponíveis e acessíveis às pessoas que precisam. Isso pode incluir a disponibilidade de psicólogos, psiquiatras, terapeutas e outros profissionais de saúde mental.

5. Participação da comunidade: A participação da comunidade é fundamental para garantir que as pessoas se sintam à vontade para buscar ajuda para problemas de saúde mental. A comunidade pode ajudar a quebrar o estigma associado a problemas de saúde mental e fornecer suporte social às pessoas que precisam de ajuda.

6. 
   

Como podemos garantir a transparência e a prestação de contas no sistema de saúde pública, para que possamos garantir a efetividade e a eficácia dos serviços prestados?

 A garantia da transparência e da prestação de contas é fundamental para o bom funcionamento do sistema de saúde pública, uma vez que permite que a sociedade acompanhe e avalie a qualidade dos serviços prestados, bem como a efetividade e a eficácia das políticas públicas implementadas. Para isso, algumas medidas que podem ser tomadas são:

1. Transparência na gestão: O sistema de saúde pública deve ser gerido de forma transparente, com ampla divulgação de informações sobre a aplicação dos recursos públicos, a execução de programas e projetos, os resultados obtidos e os processos de tomada de decisão. Isso pode ser feito por meio da publicação de relatórios, balanços, planos e orçamentos, além de canais de comunicação com a sociedade, como audiências públicas e conselhos de saúde.

2. Monitoramento e avaliação: É importante que o sistema de saúde pública seja constantemente monitorado e avaliado, com base em indicadores de desempenho, para que se possa identificar eventuais problemas e ajustar as políticas públicas. A avaliação pode ser feita por meio de pesquisas, análise de dados e indicadores, avaliação de impacto, entre outros métodos.

3. Participação da sociedade: A participação da sociedade é fundamental para garantir a transparência e a prestação de contas no sistema de saúde pública, uma vez que permite que a população acompanhe de perto as políticas públicas e cobre os gestores públicos por melhores resultados. Para isso, é importante que sejam criados espaços de participação, como conselhos de saúde, audiências públicas e outros mecanismos que permitam a participação ativa da sociedade na tomada de decisões.

4. Fortalecimento dos órgãos de controle: Os órgãos de controle, como tribunais de contas, Ministério Público e outros órgãos fiscalizadores, desempenham um papel fundamental na garantia da transparência e da prestação de contas no sistema de saúde pública. É importante que esses órgãos sejam fortalecidos, com recursos e capacitação adequados, para que possam desempenhar suas funções de forma efetiva.

5. Uso de tecnologias: O uso de tecnologias pode ser uma ferramenta importante para aumentar a transparência e a prestação de contas no sistema de saúde pública, permitindo que a população acompanhe de perto a execução das políticas públicas e a aplicação dos recursos. Por exemplo, podem ser criados sistemas de informação online que permitam o acesso a dados e informações sobre o sistema de saúde pública.

Em resumo, para garantir a transparência e a prestação de contas no sistema de saúde pública, é necessário promover a transparência na gestão, o monitoramento e avaliação constante, a participação da sociedade, o fortalecimento dos órgãos de controle e o uso de tecnologias. Essas medidas são essenciais para garantir a efetividade e a eficácia dos serviços prestados e para que a sociedade possa confiar no sistema de saúde pública.

Qual é o papel das políticas públicas em garantir um sistema de saúde pública eficiente e acessível para todos?

 O papel das políticas públicas é fundamental para garantir um sistema de saúde pública eficiente e acessível para todos. As políticas públicas são um conjunto de medidas e ações planejadas pelo governo para alcançar determinados objetivos relacionados ao bem-estar da sociedade, incluindo a promoção da saúde e o acesso a serviços de saúde de qualidade.

Entre as principais formas pelas quais as políticas públicas podem contribuir para um sistema de saúde pública eficiente e acessível, podemos destacar:

1. Financiamento adequado: Às políticas públicas podem garantir que haja recursos suficientes para financiar a saúde pública, incluindo investimentos em infraestrutura, aquisição de equipamentos, contratação de profissionais de saúde e desenvolvimento de programas de prevenção e tratamento de doenças.

2. Planejamento e gestão eficiente: As políticas públicas podem estabelecer um plano estratégico para o desenvolvimento do sistema de saúde pública, incluindo a gestão eficiente dos recursos, a definição de metas e objetivos, e a implementação de medidas de controle e monitoramento.

3. Regulamentação e fiscalização: As políticas públicas podem estabelecer normas e regulamentos para garantir a qualidade dos serviços de saúde, bem como mecanismos de fiscalização para garantir o cumprimento dessas normas e a qualidade dos serviços prestados.

4. Desenvolvimento de programas de prevenção: Às políticas públicas podem promover programas de prevenção de doenças, campanhas de vacinação e outras ações que ajudem a prevenir doenças e promover a saúde.

5. Foco na equidade: As políticas públicas podem garantir que os serviços de saúde sejam acessíveis e equitativos para todos, independentemente de sua origem socioeconômica, gênero, etnia, religião ou qualquer outra característica.

6. Participação da sociedade: As políticas públicas podem promover a participação da sociedade no planejamento e na implementação do sistema de saúde pública, permitindo que as necessidades e demandas das comunidades sejam consideradas na formulação das políticas.

Em resumo, as políticas públicas são essenciais para garantir um sistema de saúde pública eficiente e acessível para todos, e é importante que elas sejam desenvolvidas e implementadas com base em evidências, diálogo com a sociedade e foco na equidade.